泡湯要注意的事ㄛ!!!

☆一、泡湯前,記得先熱身!
泡湯之前一定要先熱身,因為急遽的溫度變化,很容易會引起人體的不適,所以下水之前也要和游泳一樣先做暖身操。若是在室內的個人池,可以先放熱水讓溫度升高,或是以毛巾沾水拍打全身,等身體適應泉水的溫度之後再入浴浸泡。

☆二、泡湯的溫度不一定越熱越好
溫泉的溫度會因為成因不同而有極大的差異,從低於人體溫度的22度到幾近沸騰的99度都有,一般來說,火山地形的硫磺質泉溫都會相當高,為了方便浸泡,接引到浴池後都會加以冷卻,除了特殊的冷泉之外,普通的溫泉以42~43度左右為最佳的浸泡溫度。

☆三、輕鬆泡湯,但不要泡過頭
溫泉要浸泡多久才最有療效呢?其實溫泉浸泡的時間長短視個人需要以及泉溫而定,一般而言均不可超過30分鐘,而且每天應以三次為限,免得因泡過頭而引起不適。為了使溫泉浴能充分發揮療效,可在浸泡5~15分鐘後,起身稍作休息,之後再入浴浸泡,這樣的話效果會更佳喔!

☆四、如果是乾性及過敏性皮膚,應避免強酸性溫泉
泡溫泉具有排除體內水份的作用,因此乾性皮膚及過敏性皮膚的人要避免強酸性泉質的溫泉,而且浸泡的時間也不宜過久,出浴後還要馬上擦上乳液等補充肌膚水份,另外,冬季會出現皮膚乾燥現象的人也要特別注意;皮膚有傷口或是對溫泉過敏的人皆不宜泡湯。

☆五、若是孕婦或身體虛弱者,還是少泡湯為妙
僅管溫泉具有療效,有益健康,但不是人人都適合泡湯喔!除了上述乾性及過敏性皮膚的人之外,孕婦、身體虛弱者最好避免泡湯。此外,高血壓、心臟病、糖尿病等患者,也需經醫師指示才能放心享受泡湯樂趣。

☆六、剛吃飽、空腹或酒醉時皆不宜泡湯
有人喜歡在酒足飯飽後,再來個熱熱的溫泉浴,其實這是不對的觀念。在剛吃飽,或是空腹、酒醉時都不宜泡湯,因為這不但會引起消化不良,還會產生其化不適的現象。另外,在舟車勞頓、身心疲憊之時也不宜馬上泡湯,應稍作休息,待恢復體力後再行入浴。

☆七、是否使用香皂等清潔用品,應視泉質而定
洗溫泉時可不可以使用香皂等清潔用品需視不同的泉質而定,像是陽明山等地的溫泉,因屬酸性硫磺泉,所以不宜使用含皂鹼香皂,而像浴巾等沐浴用品也不宜在溫泉中浸泡過久,以免纖維受到損壞。而入浴前需將身體洗乾淨,這是泡湯的基本禮儀,尤其在大眾池更是如此,需特別留意別讓污水不可濺到池內。

☆八、除了療效以外,溫泉還可以瘦身喔!
溫泉不但可治療一般疾病,還可促進血液循環、幫助新陳代謝、排除多餘水份,有助於燃燒體內的熱量,達到瘦身效果。若想利用溫泉來瘦身,應掌握「浸泡、起身、再浸泡」的步驟原則,而且每次浸泡不超過15分鐘,起身休息5分鐘後再入浴,如此反覆2~3次即可,但有要切記,泡湯後1小時內嚴禁進食,否則就前功盡棄囉!


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